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怎样减肥最快最有效减肥食谱介绍

一、怎么减肥效果好1. 各种有氧操专家并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤

女人练易筋经的好处和坏处

1、练习易筋洗髓功的好处和坏处有哪些？易筋洗髓功是由《易筋经》和《洗髓经》两部经书演化而来。所谓“易筋”指改变筋骨，“洗髓”指清除，清洗骨髓，精髓和神髓。《易筋经》可以改变虚弱、萎缩的筋骨，舒展筋骨，锻炼命功。具有“增长

女性想要青春永驻，练习这四组瑜伽姿势就对了

脊柱的柔韧性和强度等方面决定了一个人身体的好坏，而要保持年轻活力，脊柱的灵活度也是关键的一点，而且不管是何种的运动，脊柱都是要参与活动中的，但是并没有什么针对性，所以对脊柱有针对性的练习是不可少的。那么今天就来推荐给大家

持之以恒气功可健身祛病

一般来说，初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活动，容易产生偏差。动功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开

关注！重庆主城这个区域正处于价格、价值双洼地！

前言》华龙网-新重庆客户端6月9日21时讯众多周知，土拍不仅是区域热度的风向标，更是未来区域定价的基准线。5月28日，经9家房企73轮的激烈角逐，九龙坡大杨石组团W分区地块以总价10.85亿元，楼面价13549元/

可再生能源发了电却卖不出？两部门发文用责任权重破解“弃能”难题

原标题：可再生能源发了电却卖不出？图片来源于网络面对资源和环保的压力，我国可再生能源装机规模正在持续扩大。2018年，我国可再生能源发电量达1.87万亿千瓦时，但在同年，弃水、弃风、弃光电量加起来超过1000亿千瓦时，与

这次世界男篮锦标赛美国队的全部阵容！

后卫：昌西＆middot；比卢普斯（掘金）德里克＆middot；罗斯（公牛）伊戈达拉（76人）斯蒂芬＆middot；库里（勇士）埃里克＆middot；戈登（快船）韦斯布鲁克（雷霆）前锋：拉玛

互联网保险可回溯管理将规范

继去年7月发布《关于规范互联网保险销售行为可回溯管理有关事项的通知（征求意见稿）》（以下简称《通知》）征求行业意见后，近日，银保监会对此《通知》进行了修改完善，并在业内二度征求意见。互联网保险销售行为可回溯管理由销售界

智能锁具半夜自动开门，国家锁具质量监督检验中心首席安全官为您答疑解惑

近期一则视频在网络上传播很广，智能门锁半夜自动打开。这条视频在微博和多个平台有多家媒体转发，让大众重新关注智能锁的安全防盗问题。对此，我们邀请了国家锁具质量监督检验中心首席安全官李永宁，对这个问题做了详细的解说，消除各位

活动脚趾健胃的几种方法

人的第二和第三个脚趾与肠胃有关，因此，经常活动它们可以达到健胃的目的。活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：　1、脚趾抓地采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚趾抓地的动作

长走运动正确方法最重要

长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。长走前的准备工作要细致一、选一双合脚

小法：谢谢穆帅为我做的一切

英国当地时间12月17日切尔西俱乐部宣布与主帅穆里尼奥和平分手，引发媒体动荡。切尔西中场法布雷加斯随后更新了推特状态，向穆里尼奥送上祝福。小法在ins中更新了一张夺得英超联赛冠军后与穆里尼奥相拥的照片，并写道：＆ldqu

运动帮助摆脱职业病

　上班族长时间坐着，尤其是面对电脑人群，会格外疲劳。这时候，就需要适时的休息一下，做做身体保健，可有效预防职业病。　1.坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌＆mdash；＆mdash；吸

调理月经、改善更年期综合征，这些瑜伽动作大有帮助

练习瑜伽不仅可以减肥，也是帮助女性打造完美的身形。同时，它还可以帮助女性安全的过度生命当中的每一个阶段，这样就不仅对自己的身体大有好处了，对于生活和人生都是有积极作用的。瑜伽，是一种生活态度。正式因为如此，也有不少的女性

公认最消耗脂肪的10大运动

1、 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉

健身别勿入7大误区随时随地做运动

　现在很多人因为工作的原因，感觉自己很缺乏运动，就会去健身房来做运动，只知道自己需要锻炼一下身体，却根本不知道该做什么运动，也不知道自己所做运动的强度和量有多大，更不知道如何防止运动损伤。这样，就势必会走进运动误区，结果

瑜伽入门教学初学者该如何练习瑜伽（图）

　随着生活水平的提高，人们越来越注重自己的精神生活。瑜伽是最受人们欢迎的运动之一，瑜伽能修身养性，高效瘦身，然成为年轻人修身养心最爱的一款运动。那么初学者如何练习瑜伽呢？瑜伽入门基础有哪些呢？下面就跟小编一起去看看。瑜伽

减肥练什么瑜伽好

文章目录一、减肥练什么瑜伽好二、减肥瑜伽什么时候练最好呢三、练瑜伽对身体有什么好处减肥练什么瑜伽好1、减肥练什么瑜伽好1.1、叠腿坐姿坐在地上,两腿弯曲膝盖,交叠,脚跟贴向臀部,两手抓住脚踝处。双手屈肘,上身慢慢向前弯曲

结石患者需要慎练高温瑜伽

结石患者需要慎练高温瑜伽王女士曾是一名肾结石患者，接受体外碎石和排石治疗后，排出了结石。半年来，崇尚时尚的她迷上了高温瑜伽，坚持每天进行2小时的高温瑜伽。然而，她近日又出现了间断腰部疼痛，甚至偶尔排出淡红色的血尿。有过结

电竞冠军创造"跨界"神话曾当过保安和送水工

NEST2015全国电子竞技大赛总决赛11月29日在厦门落幕，曾代表四川队出战的传奇选手张俊再次夺得FIFAOL3个人亚军。从今年9月到现在，张俊已集齐FIFAOL3的全国个人冠亚季军，成为圈内神话。31岁“高龄”的张俊

100亿元人民币央行票据在港发行

据新华社北京9月26日电（记者吴雨）中国人民银行26日发布消息称，已在香港成功发行6个月期人民币央行票据100亿元，中标利率为2.89%。央行介绍，此次发行受到市场欢迎，全场投标总量超过360亿元，认购倍数达3.6倍，

北京推出新房型，购房成本低，还可公积金贷款

随着这两年政府对楼市的监管越发严格，从近来公布的数据显示，全民炒房时代好似真的终结了。一二线城市的房价都有小幅的回落，随着楼市调控的长效机制的建立，相信在未来很长一段时间里，楼市都会慢慢降温。不过，放眼当下，一二线城市，

CBA三外援政策该废还是该留？四川队成了外援队

谁也不会想到，加入CBA没几年的四川队今年会杀进决赛，且大有希望夺得冠军，而他们的成功，只是因为在三外援政策的“帮扶”下，打包挖来的“邓哈哈”组合威猛无比。四川队的黑马之旅，也再度引发了外界对于三外援政策的热议，原本篮协

第22届上海国际电影节：多元视角呈现世界银幕文化

带着主题海报里美猴王一般的憧憬期待，第22届上海国际电影节将于6月15日至24日举行。幕布拉开，佳片纷至沓来，全球112个国家和地区的近4000部影片报名参与本届电影节，其中，1875部影片来自＆ldquo；一带一路＆r

达芬奇家具事件baby产后疑似整容产后美貌大变惊呆众人合肥毁容案

baby产后疑似整容，真是真的吗？Angelababy虽然刚生完孩子没多久，但是身材已经恢复的非常好了。近日，她受邀拍摄一组照片，照片曝光后，网友发现Angelababy又变样了，和产前的样子判若两人，反而和李小璐有几分

喝水太少反而影响你的瘦身效果

你为自己的体重苦恼过，也曾经采取过行动，但让你百思不得其解的是：时刻牢记远离高热高脂，坚持不懈地运动锻炼，为什么赘肉不见少反而“噌噌”往上长？难道“天生我胖必有理”？其实，有些被你奉为减肥真理的方法，恰恰是断送你瘦身之路

健美身躯不遥远瘦人也可以练出来

瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属

你知道吗赛跑为何逆时针

1912年，国际田联成立之际，突然把顺时针赛跑方向统一定为以左为内侧，即左转弯，并列入田联规则，沿用至今。这是为什么呢？对此各方争论不休。心脏说：心脏位于身体左侧，所以重心容易偏左。人做跳跃等动作时，起跳脚多是左脚，因为

厨房健美巧门

别小看不起眼的厨房，它可以让一个家庭主妇每个月节省一笔可观的化妆品开销。因为，厨房内有不少可以用于美容的宝贝，即新鲜又省钱还有效，而且就在你的手边。不妨一试!●打鸡蛋时，用蛋壳里剩余的蛋清抹脸，半小时后洗掉，可使皮肤柔嫩

这种运动会让肚子越减越大

每天坚持做仰卧起坐，每次分三组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。在健身房里，那些自己健身的人往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作，场景颇为壮观。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。但是结果是不怎么

适合不同“坐班族”的运动

对于身体较胖的坐班者：为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。对于身体瘦的坐班者：你需要增肥，可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量；也可进行跑步、打球、游泳等全

没时间？运动2分钟也管用

许多人工作太忙，没时间去锻炼身体，或者坚持不下来，半途而废，导致身材走样，各种慢性病也找上门来。其实，锻炼的效果是可以累积的，只要动起来，就有好处。近日，美国俄勒冈州立大学锻炼与运动科学专家布拉德·卡蒂尼研究发现，一天中

塑身：上班族抢救身材大作战

肩膀＆＃8226；头部浅坐在椅子约1/3位置，两手往后抓住椅背，直到感觉伸展到背肌为止，慢慢边吐气，边将胸部往后挺起，保持约5秒钟。和刚才一样，浅坐在椅子约1/3位置，单手抓住椅子的边缘。大口深吐气，身体和头倾斜到另一侧

合理方法练就比基尼腹肌

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详

巧防游泳腿抽筋

游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水事故。因此，在游泳时应注意：食物准备不能少：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当

看看哪种运动最适合你

很多人下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉，是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，还是赶个时髦，试试轮滑、瑜伽、攀岩？其实，锻炼身体，要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健

“俯卧撑”可以对着墙练

适当的力量练习，有助于减缓因年龄增长而引起的功能衰退病症。因此，老人可多做一些哑铃、俯卧撑等力量训练，但标准的俯卧撑并不适合体力有限的老人，可以将其改为高位俯卧撑，也就是对着墙做。俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚

普拉蒂尼回应八年“禁足令”：我也要抗争

新华网巴黎12月21日体育专电面对国际足联对其和布拉特“禁足”八年的处罚，欧足联主席普拉蒂尼21日表示，将分别向体育和民事法庭提起控诉，“抗争到底”。国际足联道德委员会下属负责裁决的部门21日裁决继续对国际足联主席布拉

我国前7个月外贸进出口增长4.2% 稳中向好态势持续

新华社北京8月8日电（记者刘红霞）海关总署8日发布数据，今年前7个月，我国货物贸易进出口总值17.41万亿元，比去年同期增长4.2%，继续呈现平稳发展、稳中向好发展态势。数据显示，前7个月，我国出口9.48万亿元，增长

CBA川辽群殴罚单曝光对比看NBA如何危机公关？

中新网北京3月18日电（记者王牧青）今天中午，中国篮协正式公布了“中国篮协关于对冲突一事的处罚意见”。事发38个小时后，这条被“期待已久”的罚单终于面世。对比12年前NBA联盟处理“奥本山”时的快速反应、超大罚单和加

专家告诉您：每天走多少步最益健康

专家告诉您：每天走多少步最益健康如今，很多人迷上了大步走运动，每天在公园、小区里＆ldquo；暴走＆rdquo；的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有＆ldquo；晒步数＆rdquo；的朋友。那么，每天走多少步最合

照相技巧武汉在校创业大学生捐资百万发起湖北首支校园公益跑基金卡通矢量图

湖北日报网（荆楚网）消息（记者赵莎莎）3月20日，记者从中南财经政法大学了解到，武汉莫着急文化科技发展有限公司总经理尤庆南与该大学签署总额为100万元的捐赠协议，建立大学生“劲跑基金”，连续十年为该项目提供资金支持。这

训练后的饮食要诀

训练后的一餐对健美运动（运动食品）员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量（能量食品））转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。训练后摄入碳

39女性美体健身星期二一招让你的胸部“永挺不垂”

女人最怕什么？无非就是容颜和身材。再美丽的容颜也有苍老的那一天，再好的身材也有走样的时候；这是自然的规律，生老病死，这是谁也摆脱不了的规则。当然，我们虽然依然会老去，但是我们可以努力的延缓青春的脚步，或者通过一些手段保持

运动前，热身不要转脖子

人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节，这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动

七个减肥催化剂让你一瘦再瘦

女人好像天生对减肥就上瘾，总是想瘦一点，再瘦一点。但是，如何才能“再瘦一点”呢？其实很简单哦，找到你瘦身过程中最容易忽略的问题，也许这小小的一点就是让你能再“瘦一点”的按钮……1、边运动边休息更有效一项研究发现：运动过

每天只需30分钟，杜绝从“白领族”变成“职胖族”

英国政府统计显示，约60%的白领体重超标或肥胖，预计这一比例将在2050年增为90%。英国《每日邮报》援引数据报道称，在英国，仅三分之一的成年人能够完成政府建议的运动量。56%的调查对象认为，长时间坐在办公桌前是自己体重

健身后肌肉如何恢复训练计划应及时调整

　刺激是指训练的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是修复损伤的肌纤维，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更加粗壮。　只有当恢复过程完成以后，肌肉才能真正增长。肌肉增长有一定的周期，在周期结束时才能

有车一族侯红绿灯，可做几个瑜伽健身操

有车一族侯红绿灯，可做几个瑜伽健身操 copyright　这些年来，私家车渐渐普遍，驾车族的康健问题也凸显出来。永劫间连结坐姿，缺少活动，会导致颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、膝枢纽关键损伤、肠胃不佳、精神紧急等一系列“车

官方：广州恒大宣布与7名球员续约

12月24日，广州恒大俱乐部官方宣布与郑智、郜林、冯潇霆、曾诚、黄博文、郑龙、刘健等第一批功勋球员们正式续约，新合同为期两年到五年不等。广州恒大官网表示，此次续约完成后，部分功勋球员将会选择在广州退役。另外，恒大官方也寄

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